Как похудеть на диете Елены Малышевой?

Здоровье

Сколько раз вы смотрели проект «Сбрось лишнее» с Еленой Малышевой, но так и не смогли похудеть? А что если диета участников появится у вас дома?

Принципы диеты Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой — это простая система для похудения, которая представляет собой набор готовых блюд на 2-4 недели. Средняя стоимость питания на одного человека на целый день — от 500 до 1200 руб. в зависимости от выбранной диеты. Общая цена за набор варьируется от 15 000 до 40 000 рублей. Недешево, но результат гарантирован. Так или иначе, заказывать сам набор или нет — решать вам, а вот с принципами и подходом ознакомиться не помешает. В целом задумка неплохая, ведь вы можете попробовать диету один раз, оценить результат, а затем готовить такие же блюда из меню самостоятельно уже в домашних условиях.

Перейти на официальный сайт Елены Малышевой

Принципы питания Елены Малышевой

Сначала три главных принципа:

  • «Вода важнее, чем еда» — пить 2 литра воды ежедневно. Простой воды без сахара и газа. Жидкость создает среду для течения биохимических реакций, которые помогают сбрасывать вес. Также вода способствует формированию пищевого комка, обеспечивает нормальный стул. Но и это не всё! Очень часто мы путаем чувство голода с жаждой. Поэтому если вы хотите есть, то сначала нужно выпить стакан воды и подождать несколько минут. Чувство голода может исчезнуть.
  • «Чтобы похудеть — надо есть». Не менее 4 раз в день! Если вы будете есть меньше, то вы поправитесь. Ваш организм адаптируется к голоду, замедлится метаболизм, у вас будет меньше расход калорий, в т.ч. через кишечник. Кроме того, голодание если и приводит к потере веса, то потом он точно также быстро наберется. А мы этого не хотим!
  • Одна порция – один стакан. То есть на прием пищи должно проходиться около 250 – 300 г еды, можно чуть меньше. В чем суть? У людей с лишним весом — растянутый желудок. Чтобы похудеть, нужно обязательно сократить размер порций, но первые 2-3 недели будет очень тяжело. Если продержитесь, то не только похудеете, но вам легко будет удержать ваш вес после диеты. А это самое главное!

Принципы меню по диете Елены Малышевой из коробки на официальном сайте:

  1. Снизить соль. Она задерживает жидкость, которая может составлять до 30% вашего лишнего веса.
  2. Снизить животные жиры. Самая калорийная часть рациона.
  3. Специальная методика приготовления пищи, которая позволяет длительное время не испытывать чувство голода.
  4. Разгрузочные дни один раз в неделю. Любимый вариант от Малышевой — это рисовые разгрузочные дни. Рис хорош тем, что богат калием, который вытесняет натрий, т.е. соль. Также для разгрузки используется гречневая диета.

Именно этой схемы придерживаются участники проекта «Сбрось лишнее» из серии передач «Жить здорово». Не верите нам? Услышьте это из уст самой Елены Малышевой в видеоролике ниже.

Перейти на официальный сайт Елены Малышевой

Виды диет от Елены Малышевой

Сайт Елены Малышевой предлагает разные варианты женских диет:

  1. С витамином D «Укрепи свой иммунитет».
  2. VIP «Для эстетов и гурманов».
  3. Экспресс «Быстрый результат».
  4. «Мечта» для гурманов.
  5. Меню «Он и она» на две недели на двоих.

Но также есть и мужские, которые более актуальны для наших постоянных читателей:

  1. «Первый шаг» — более легкий вариант для тех, кто только начинает худеть.
  2. «Шеф-повар» для эстетов и гурманов.
  3. И аналогично «Он и она» — для женщин и для мужчин.

Кроме того, вы можете составить свое индивидуальное меню прямо на сайте и заказать его. Подробнее изучить все вышеперечисленные диеты вы можете на официальном сайте.

Сколько стоит диета Малышевой

Как мы уже упоминали в начале статьи, на официальном сайте средняя стоимость питания по Малышевой на одного человека (на целый день) — от 500 до 1200 руб. в зависимости от выбранной диеты. Общая цена за набор варьируется от 15 000 до 40 000 рублей.

Стоимость диеты Елены Малышевой

Меню на день по диете Малышевой в домашних условиях

В домашних условиях придерживаться диеты просто, нужно только изучить план питания и следовать ему. Распаковка диеты из коробки на официальном сайте в видеоролике ниже.

Завтрак Овсянка, фрукты, орехи, зерновые батончики, омлеты, молоко
Обед Овощные супы, грудка курицы, рыба, омлет, гарнир, салаты, овощи, немного масла (нельзя макароны и пюре в качестве гарнира)
Десерт Черный шоколад, зерновые батончики, шоколад, мюсли, фрукты
Ужин Яблоко, кефир, овощной сала, рыба нежирных сортов
Разгрузочный день Гречка или рис

Как выглядит примерное меню по диете Малышевой:

  • Завтрак – хлопья, залитые водой, горсть ягод, обезжиренное молоко. Время – примерно 8.00.
  • Перекус – по сладкому и кислому фрукту. Прием пищи должен быть спустя 3 часа после завтрака.
  • Обед – нешлифованный рис, отварная грудка. Время 13.00.
  • Второй перекус – запеканка с яблоком и морковкой. Выдержите интервал 3 часа после обеда.
  • Ужин – салат из овощей с маслом, стакан кефира, яйцо. Время – около 19.00.

Не забываем пить воду!

Перейти на официальный сайт Елены Малышевой

Общий план питания по Малышевой

Диета Малышевой в домашних условиях может длиться от 1-2 недель до месяца. Все зависит от количества лишнего веса и состояния здоровья.

Как похудеть на диете Елены Малышевой?

План на неделю

Диета Малышевой на неделю поможет вам потерять около 5 кг. В ней предусмотрено чередование белковых и углеводных дней. Во время белковых нужно употреблять курицу, отварные яйца, а углеводных овощной салат «щетка».

Белковый день начинайте со стакана воды натощак, спустя 15 минут употребляйте вареное яйцо. За день нужно будет съесть одну курицу без соли, специй, кожицы, выпить пару литров воды без газа.

Углеводный день – берите 500 г белокачанной нашинкованной капусты, нарезанные соломкой свеклу и морковь, чайную ложку сока лимона, перемешайте все и отожмите. Ешьте салат в течение дня, поделив его на 7-8 порций. Пейте минимум 2 литра воды.

План на месяц

Если вас интересует не экпресс программа, а длительное похудение, то подойдет диета Малышевой на месяц. Следуйте описанным выше принципам питания – есть нужно 5-6 раз в день, небольшими порциями, с равными интервалами. Пейте 2 л воды и более, можно употреблять морсы без сахара, травяные отвары. 6 дней в неделю питайтесь по стандартному меню, 1 делайте разгрузочным. Если не съедать слишком много калорий и не нарушать основные принципы диеты, получится неплохо похудеть.

Плюсы и минусы диеты Елены Малышевой

Недорого, от 500 руб. на человека
Просто, не нужно готовить или бегать в магазин
Научно доказанная методика
Мотивация, купив такой набор вы точно продержитесь до конца диеты
Не надо считать калории самому, уже все сделано за вас
Много вариантов меню, и можно составить своё
Питание из коробок
А что если совсем не понравится?

Отзывы о диете Малышевой тех, кто заказывал

Отзывы о диете Малышевой в основном положительные, но нужно придерживаться правил. Вот что пишут пользователи:

Валентина, 50 лет
Валентина
Я за месяц сбросила 11 кг, и это не голодая. Правда, изначальный вес был избыточным, но результатами я очень довольна. Меню простое, быстрое, наготавливать ничего не нужно
Артем, 45 лет
Артем
Сидели на диете вместе с супругой. Что я вам скажу – это работает. Главное не переедать на ночь и ничего не жарить, забыть про соусы
Инна, 43 года
Анна
Готовая схема питания будет учитывать именно ваши особенности. Мне понравилось, что нет экзотических, редких, дорогих продуктов. Все просто, быстро и действенно

Перейти на официальный сайт Елены Малышевой
Alexey Hacker

Заведую тут всем.
Интересы: digital + маркетинг.
Пишу статьи для авторитетных журналов на разные темы с 2013 года,
В 2018 стал SEO-специалистом и начал создавать собственные онлайн-проекты.

MensHacker
Добавить комментарий

Adblock
detector